《枕下肌群放鬆》

《枕下肌群放鬆》

久坐望電腦會「眼攰,前額頭痛及肩頸緊」等問題,「上班族」一定有試過,中醫教路按「風池」穴,在短時間內便會感到放鬆,原來這穴道正是「枕下肌群」,勞損後出現的症狀。

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此外,身體中的筋膜線會隨着脊椎伸延到下身,從頭到腳肌肉互相影響,令久坐的人周身緊及頭頸肩疼痛。

?以下動作可放鬆枕下深層肌肉,是解開整條後筋膜線的關鍵。

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? 復健運動注意:
1. 平臥地上,一隻手抬起頭,另一隻手放磚
2. 磚放在枕骨下及頸上方交界位置
3. 利用頭及頸自身重量,按壓到磚邊
4. 閉上眼睛,頭不用動下,眼睛左右轉動
5. 感覺到枕下肌群移動及放鬆
6. 頭部左右旋轉時,按摩不同角度肌肉
7. 動作越慢越好

 

文章轉載: 運動拉法 Movement Rapha

fittygang

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