在訓練之前,先問自己一個為什麼?

在訓練之前,先問自己一個為什麼?

這個課表好不好呀?

這個動作好不好呀?

我這樣練習可不可以進步?

xxx訓練法好像很有用?

…………

突然之間,你好像當機了,在資訊爆炸的時代,隨便在網路搜尋一下,就會有無數的訓練法或者課表,於是你有點茫然,那到底該練什麼呢?

這時候,也許可以停頓一下問下自己

為什麼要練習這些呢?你的訓練目的是什麼呢?

讓我們在訓練開始之前,我們先問自己一個為什麼吧

而這其中有一個思考模型,更能讓你在訓練之中幫助自己:黃金思維圈

黃金思維圈 WHY→HOW→WHAT

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那什麼是黃金思維圈呢?

黃金思維圈,是將事情分成三層模式來進行思考

  • WHAT:這裡大多表示結果,也常常是我們做了什麼
  • HOW:我們做事情的方法
  • WHY:深層的思考,為什麼要去做的動機或者理由

我們可以從實務上來看待這三層思考

例如:我們在一開始訓練之前,大家都知道,要先開立課表,再來就是去練習,好好執行計畫,但是,我們的邏輯思考就會變成:WHAT→HOW→WHY

我們在這思考過程中,少了個why,少問自己為什麼要訓練,如果你的訓練目標是為了要提升最大肌力,但是,你卻將自己訓練課表設立在低強度訓練之中,這樣訓練會達到最大效率嗎?

如果,我們一開始思考變成WHY→HOW→WHAT呢?

  • 先問自己為什麼要訓練,假設你的訓練目標是提升深蹲最大肌力
  • 如何做,那要提升最大肌力是要如何去達到,如規劃一個完整周期課表,高強度低反覆次數課表
  • 做什麼,確實執行課表內容,設立監測,確保自己有在目標上

當然,在執行過程中,一定會有很多問題出現,但是,我們能做的就是變做變調整,把每件事情盡可能調正。

查理.芒格曾經說過,詢問自己一個又一個「為什麼」,你就能更好地思考問題。通過問一個又一個的「為什麼」,你開始獲得普世的智慧,有更深刻的洞察力

 

文章轉載: MAX Performance

fittygang

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