洗澡前十五分鐘全身動作有效助你全身減脂

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以下為大家介紹一套15分鐘高效快速減脂動作,完成所有動作為一組,每個動作間休息10秒,一星期建議做4-5次,相信持之以恆進行一至兩個月配合飲食,你必定能看到成效!

慢速高抬腿 1分鐘

原地跑 1分鐘

開合跳 1分鐘

Toe Touch Crunches 1分鐘

Superman 1分鐘

Lateral Jumps 1分鐘

Jackknife Get ups每邊1分鐘

平板支撐1分鐘

Burpees 1分鐘,兩組

 

側身抬臀每邊 1分鐘

高抬腿4下+彎腰觸地 1分鐘

 

Sources: kknews.cc

Lobster
Fittygang Co-Founder and Chief Editor

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