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健身

減肥運動室內也可以做

常常聽到人說:做運動那麼麻煩,又要跑去健身室,天氣太熱/太冷不想走去健身室,今天下雨了,休息一下吧,去旅行工幹沒有時間到健身室,究竟有什麼運動可以屋企/室內都可以做?今日我們會為大家一一介紹! 選擇動作 我們應該盡量選擇一些多關節的訓練動作(即訓練動作需要橫跨幾個關節完成),因為多關節動作需要參與的肌肉比較多,

3分鐘自學健身@RY fitness

04-05-2018

三分鐘自學健身-TRX減肥

TRX有助腰部及腹部減肥 TRX是什麼 TRX 全名是Total Body Resistance Exercise,最初前美國海軍用作訓練,原理是透過自身體量和懸掛訓練提升全身肌肉的強度、穩定性、靈活性,對核心肌群尤其有效,和一般負重訓練不同,TRX是利用自身重量,在任何地方都可訓練,所以基本上是適合所有性別和年齡的人士。許多人現在都想用 TRX

3分鐘自學健身@RY fitness

03-20-2018

三分鐘自學健身-減拜拜肉

3分鐘自學健身@RY fitness

03-20-2018

健康營養

清涼的氣泡水居然有這5種好處

喝氣泡水跟喝水有什麼不一樣?喝氣泡水又真的比較健康嗎?

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05-22-2018

無麩質飲食怎麼吃

無麩質飲食的風潮,這幾年從歐美也吹進香港,麩質這名詞聽起來有點陌生。究竟無麩質飲食是什麼意思?對身體有什麼好處?誰又應該吃無麩質飲食呢?

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05-18-2018

速食快餐熱量大揭密!吃速食要怎麼選

速食大概是最讓人又愛又恨的食物了,要在減肥的時候吃速食也不是不可以的,只要掌握好熱量,不要盲目亂吃,偶爾放縱一下,還是可以按著減肥計劃走。

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05-10-2018

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體育運動

三分鐘自學減肥專區 - 減手臂

三分鐘自學減肥專區 -

3分鐘自學健身@RY fitness

02-05-2018

三分鐘自學減肥專區-減大脾

3分鐘自學健身@RY fitness

02-02-2018

強化膝蓋運動簡易4式

3分鐘自學健身@RY fitness

02-01-2018

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運動治療

臂力訓練方法

一雙強而有力的臂彎是一眾男人追求的,而有很多體能考試對臂力都有一定的要求。無可厚非,手臂是我們日常運用最多的肌肉,究竟如何可以有效增強臂力呢。 手臂的肌肉構造及功用 手臂的肌肉主要由二頭肌,三頭肌,及前臂肌肉所組成,主要功用分別是彎舉動作,推舉及下壓動作,手腕尾伸動作及控制手握力。 要有效增強臂力必須各手臂肌肉群作徹底的訓練,才能使肌肉力量平均發展。 訓練計劃 要增強臂力必須自由重量動作(Free

3分鐘自學健身@RY fitness

04-12-2018

4招解決圓肩問題

都市人經常做低頭族,每一日都只顧住check

kw

02-05-2018

拉筋時障礙重重?幾招開腳伸展操讓身體柔軟度瞬速提升!

想要讓運動或健身效果加倍,身體和關節柔軟度絕對扮演很重要的角色,但相信大家都曾嘗試過身體太過疆強只做輕微的拉筋動作也有難度,又或是拉筋拉了很長時間都不見成效,那種氣餒和疼痛感的確很教人對拉筋這回事卻步呢! 大家可能會懷疑真的有輕鬆但又能成功開腳的伸展操嗎?以下的川合式開腳伸展操絕對是愛運動但身體十分疆硬的人的救星! 首先來確認一下自己的身體疆硬程度吧!! 了解到自己身體的柔軟程度後就開始吧!

kw

02-05-2018

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